الجلد هو أكبر عضو في الجسم وتعكس صحته مظهرك. يتم الحفاظ على صحة الجلد من خلال نظام غذائي متوازن غني بالمعادن والفيتامينات الأساسية. تتوفر هذه الفيتامينات أيضًا في أشكال مكملات خارجية. في الأساس ، تدخل الفيتامينات والمغذيات من نظامنا الغذائي إلى مجرى الدم لتوفير التغذية لخلايا الجلد. يعد الاستخدام الداخلي والخارجي لهذه الفيتامينات ضروريًا للحفاظ على لون البشرة وتوهجها ومرونتها وترطيبها.
دعونا نبحث عن أفضل خمسة فيتامينات مطلوبة لصحة الجلد.
هناك نوعان مختلفان من الفيتامينات أي قابلة للذوبان في الدهون وقابلة للذوبان في الماء! يجب أن تكون على دراية بتكوين الجلد الذي يتكون من الماء والبروتينات والدهون والمعادن المختلفة والمواد الكيميائية وما إلى ذلك. عندما ينصح الطبيب بشرب المزيد من الماء بانتظام ، يقترحون الحفاظ على تركيبة / ترطيب الجلد. يمكن للفيتامينات الكافية أن تحافظ على بشرتك شابة. يمكن أن يظهر أيضًا انخفاضًا في مشاكل الجلد التالية.
مضادات الأكسدة القوية – فيتامين سي! نعم لقد قرأتها بشكل صحيح. أقوى مضاد للأكسدة وشامل لروتين العناية بالبشرة هو فيتامين سي. فهو يساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة ويستهدف أعراض شيخوخة الجلد مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتصبغ.
يساعد على إنتاج الكولاجين ويقلل من التجاعيد ويساعد على استعادة أضرار أشعة الشمس. أفضل جزء ، يمكنك استهلاك فيتامين سي واستخدامه أيضًا في تطبيق البشرة لضمان العناية الكاملة بالبشرة.
المصدر الطبيعي الغني لفيتامين سي هو أملا ، الليمون ، التوت ، البرتقال ، الطماطم ، البروكلي ، الفلفل الخ.
واقي الأشعة فوق البنفسجية- فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوفر حماية ضوئية للبشرة عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. عادة لا ينتج جسم الإنسان فيتامين (هـ) ويعتمد على مصادر خارجية لتلبية الاحتياجات اليومية. يساعد في الحفاظ على لمعان البشرة ولونها ويساعد في بناء خلايا جديدة ويقلل أيضًا من الندبات وتفاعلات الجلد الالتهابية.
المصادر- المكسرات ، البذور ، الزيوت ، الزبدة
محفز الكولاجين- فيتامين أ ، هو فيتامين قوي قابل للذوبان في الدهون ويساعد على إنتاج صبغة في شبكية العين ومن ثم تسمى الريتينول. يحسن تجدد الخلايا ويعزز إنتاج الكولاجين ويخفف الخطوط الدقيقة والتجاعيد وله تأثير مذهل على الجلد. يساعد الريتينول على تحييد أضرار الجذور الحرة لزيادة إنتاج الإيلاستين للحفاظ على ليونة الجلد. كما أن له تأثير مقشر على سطح الجلد عند وضعه موضعياً.
المصادر- البابايا ، المشمش ، المانجو ، الجزر ، الفلفل الأحمر ، اللحم
عامل التخثر- فيتامين ك ، فيتامين أساسي يساعد على تجلط الدم وشفاء الجروح والكدمات. يساعد فيتامين ك أيضًا في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية مثل البقع الداكنة والندوب وعلامات التمدد والرؤوس السوداء.
المصادر- السبانخ والملفوف والقرنبيط والخس والبراعم
مكافحة الشيخوخة – فيتامين د-
فيتامين د مفيد جدا لصحة الجلد والتمثيل الغذائي. كما أنه يحسن مناعة الجلد. قد يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالصدفية والتهاب الجلد ومشاكل الجلد الالتهابية. من المعروف أن مكملات فيتامين د وتطبيقه يقلل من التهاب الجلد ويقلل من علامات شيخوخة الجلد.
المصدر: أشعة الشمس والأسماك الزيتية والكبد وما إلى ذلك
فيتامين ب الثمانية ضروري لكل عملية في الجسم. الجلد هو العضو الذي يتجدد كل يوم. تساعد النسبة المتوازنة من مضادات الأكسدة في الحفاظ على الخلايا الجديدة وإعادة نموها. يؤثر كل فيتامين ب على صحة الجلد بشكل مختلف. دعونا نلقي نظرة على كل فيتامين ب ،
فيتامين ب 1 (الثيامين) هو فيتامين مضاد للإجهاد ، ويدعم جهاز المناعة في الجسم.
يساعد فيتامين B2 (ريبوفلافين) في تجديد الخلايا والحفاظ على الكولاجين. كما أنه يساعد في حماية السلامة الهيكلية لبشرتك.
فيتامين B3 (النياسين) هو فيتامين قوي مضاد للشيخوخة ، كما أنه مصدر قوة لتكييف البشرة ، ويساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية.
B5 (حمض البانتوثينيك) مرطب يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد ويحسن مرونة الجلد. يساعد على إبقاء البشرة رطبة وشابة.
يساعد B6 (البيريدوكسين) على تنظيم المزاج والنوم. يساعد في إنتاج هرمون السعادة (السيروتونين) وهرمون النوم (الميلاتونين).
يساعد B7 (البيوتين) في الحفاظ على رطوبة البشرة وبريقها. يساعد على محاربة الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الطفح الجلدي والأكزيما.
B9 (حمض الفوليك) هو مضاد للأكسدة يساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة ، كما أنه يعالج أضرار أشعة الشمس.
B12 (كوبالامين) ضروري لتكاثر الجلد ويساعد في تقليل الالتهاب والجفاف وحب الشباب وأمراض الجلد الأخرى مثل الأكزيما والصدفية.
لذلك ، يجب التأكد من تناول كمية كافية من الفيتامينات للحفاظ على بشرتك صحية وسعيدة. تعكس صحة البشرة صحتك العامة وتساعد أيضًا على تعزيز الثقة بالنفس وتعزيز الجمال. إن البشرة الصحية المتألقة هي نتيجة أسلوب الحياة الجيد والروتين الصحيح للعناية بالبشرة بالعناصر الطبيعية. موها. مجموعة المنتجات الشخصية والجمالية من المرطبات ومنظفات الوجه والمقشرات وواقي الشمس بمكونات طبيعية ضرورية للحصول على بشرة وشعر صحيين. ابق بصحة جيدة ، تألق دائمًا !!!!
