تبدو بشرتك شابة وصحية بمساعدة بروتين يسمى الكولاجين.
قد ترغب في معرفة كيفية إعادة بناء الكولاجين في الوجه بشكل طبيعي.
هناك العديد من الطرق لتعزيز الكولاجين والحصول على بشرة أكثر شبابًا ، ولكن دعنا أولاً نرى ما هو الكولاجين بالضبط وما الذي يفعله لبشرتك.
عن الكولاجين
الكولاجين هو بروتين شائع يوجد بكثرة في الجسم. يوجد في الأوتار والأربطة والعظام والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
أثناء الإشارة إلى أهمية الكولاجين ، يشير الناس في الغالب إلى فوائد الكولاجين للبشرة.
ماذا يفعل الكولاجين لبشرتك؟
يحافظ الكولاجين على مرونة البشرة ومستويات الرطوبة. يساعد في الحفاظ على بشرة متينة.
مع تقدم العمر ، يميل جسمك إلى إنتاج كمية أقل من الكولاجين ، وبالتالي ظهور التجاعيد والترهلات. يمكن أيضًا تقليل الكولاجين في جسمك بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية والتدخين والاستهلاك المفرط للسكر.
عندما يكون لجسمك مستويات الكولاجين المثلى ، تشعر بشرتك بالنعومة والثبات. يساعد الكولاجين في إصلاح خلايا الجلد وتجديدها. خلايا الجلد. قد يساعد الكولاجين في الحفاظ على ترطيب البشرة.
يمكنك اتخاذ الاحتياطات التالية لإبطاء نضوب الكولاجين والشيخوخة:
- ارتداء واقٍ من الشمس أثناء الخروج في الشمس – سيساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
- تغير الظروف المناخية ، والطقس القاسي ، والغبار ، والتلوث ، والتعرض لأشعة الشمس ، هي بعض العوامل التي تضر بخلايا الجلد. يحاول جسمك استبدال خلايا الجلد التالفة ، مما يقلل بدوره المزيد من الكولاجين. لتجنب استنفاد الكولاجين الطبيعي ، من الأفضل الحفاظ على الجلد نظيفًا. اغسلي وجهك على فترات منتظمة وسيساعد التقشير على منع استنفاد الكولاجين الطبيعي.
- تجنب التدخين.
- حماية الكولاجين حول العينين باستخدام النظارات الشمسية.
- ارتدِ وشاحًا أو قبعة عندما تكون بالخارج.
- ابق رطبًا جيدًا. اشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
إعادة بناء الكولاجين بشكل طبيعي
هناك طرق عديدة لإعادة بناء الكولاجين بشكل طبيعي. يمكنك إضافة عناصر غذائية معينة في نظامك الغذائي وممارسة أسلوب حياة صحي.
فاكهة Amla هي عشبة راسيانا رائعة أو عشب مجدد للأيورفيدا وتساعد على تعزيز إنتاج البروكولاجين والكولاجين بشكل طبيعي. تشير الدراسات إلى أن Amla يمكن أن يكون مفيدًا للتطبيقات الغذائية والصحية والتجميلية. الاستخدام المنتظم لـ Amla يساعد في تأخير شيخوخة الجلد.
يُعرف الصبار بخصائصه المهدئة للبشرة لحروق الشمس أو الطفح الجلدي.
أظهرت الدراسات فوائد عديدة للصبار. يُلاحظ أن الصبار يساعد في تقليل تجاعيد الوجه ، وقد يحفز نمو خلايا جديدة.
يمكن استخدام هلام الصبار موضعياً أو يتوفر عصير الصبار أو المكملات عن طريق الفم لتناولها عن طريق الفم.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية البشرة وتجديد شبابها.
بعض الأطعمة المضادة للأكسدة للبشرة هي: الشاي الأخضر ، والتوت (الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت) والفاصولياء ، والشمندر ، والسبانخ.
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين المؤيد للكولاجين. إنه جزء مهم من النظام الغذائي ويمكن العثور عليه في الفواكه الحمضية والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
أظهرت الدراسات أن فيتامين سي يلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة ، ويساعد على بناء المزيد من الكولاجين. فيتامين ج إذا وجد في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والخضروات الورقية والبابايا والفراولة
من خلال تناول نظام غذائي متوازن والفواكه واتباع أسلوب حياة صحي ، إلى جانب استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية مثل الموها ؛ سوف يساعد في إعادة بناء الكولاجين بشكل طبيعي ويمنح بشرتك مظهرًا شابًا.
